Как спать в белые ночи?

Привет! Хоть мы и из Москвы, но заказчиков из Санкт-Петербурга у нас всегда много. Всего через два месяца в Северной столице начнется сезон белых ночей — время, когда садится буквально на несколько минут (а в пик белых ночей не садится вообще). В эти недели в Петербурге всегда шумно, весело, романтично, красиво и… бессонно!

Дорогие петербуржцы (а еще мурманчане и жители других северных городов)! Если вы каждый год мучаетесь от того, что в 3 часа ночи в ваши окна бьет дневной свет, не переживайте — уже через 6 минут (а именно столько потребуется для того, чтобы прочитать эту статью), вы будете знать всё о долгом и комфортном сне в летнем Петербурге. Ну а если вы не из Питера и даже туда не собираетесь, то дочитайте на всякий случай до конца. Вдруг пригодится? :)

Итак, комфортный сон в белые ночи вам обеспечит соблюдение следующих правил и советов.

1. Повесьте в спальне плотные шторы. Только не те, которые плотные наощупь, но пропускают свет, а действительно плотные. Их еще называют «blackout-шторы». Проверить в магазине, blackout это или нет, очень просто: включите фонарик на телефоне и прислоните с одной стороны к шторе. Свет пробивается через ткань? Это не blackout! Ну а если не видно даже намека на световое пятно, то это blackout. Берите! Подобные шторы можно купить, например, в ИКЕЕ — они там всегда в наличии.

С такими шторами вы сможете спать в кромешной тьме не только в белые ночи, а вообще в любое время суток.

Правда, в blackout-шторах есть один минус — вы и спите в темноте, и просыпаетесь в ней же. А просыпаться хочется от первых лучей солнца в комнате, постепенно заполняемой светом… С этой целью придется еще немного потратиться — купить электроуправляемые программируемые карнизы. Такие карнизы можно запрограммировать на автоматическое раздвигание штор в определенное время.

2. Если по какой-то причине вы не можете или не хотите заменить в спальне шторы, воспользуйтесь маской для сна. Если вы никогда не спали в маске и вам кажется, что это неудобно — пожалуй, в первые ночи так и будет. Но потом вы привыкнете и не будете замечать никаких неудобств.

3. Классический совет — откажитесь от экранов монитора, телевизора и смартфона за час до сна. Если это невозможно, используйте хотя бы «ночной» режим в ваших гаджетах. На айфонах и андроидах эти режимы встроены, а на компьютер вы можете установить программу f.lux — она регулирует цветовую температуру экрана в соответствии с географическим расположением компьютера (то есть, вас) и временем.

4. Купите новое постельное белье и матрас. Если вы давно собирались обновить ваши спальные принадлежности, белые ночи — самое время для этого! После обновления уровень вашего комфорта станет максимальным, что поможет вам легко засыпать и крепко спать.

5. Обязательно спите с открытой форточкой или приоткрытым окном. Свежий воздух — залог крепкого и здорового сна.

6. Если у вас есть дети, то вы знаете, что белые ночи — один из дополнительных факторов «бешености». Дети обожают белые ночи и готовы делать всё, чтобы не ложиться спать вовремя. Как можно ложиться, когда день за окном продолжается?! Поэтому обязательно следите за дисциплиной в доме. Ритуалы перед сном (чтение сказки, теплое молоко, любимые игрушки в кровати) не должны меняться из-за того, что за окном светло.

7. Позвольте себе похулиганить. Как можно не прогуляться в белые ночи? Погуляйте хотя бы один раз. Не обязательно не спать всю ночь: проведите на улице несколько часов и возвращайтесь домой. Одну ночь не выспаться можно! Но лучше только одну.