Бессонница — пустяк или…?

Если вы испытываете проблемы со сном, вы точно не одиноки: порядка 15% населения земного шара (больше 1 миллиарда человек!) страдают от бессонницы. Кого-то она преследует в течение лишь нескольких дней в году, а кто-то борется с ней из месяца в месяц, лишь иногда засыпая сравнительно быстро — «всего» за какие-то 5 часов…

Бессонница — очень коварное заболевание. Впрочем, стоп. Давайте сначала определимся с тем, заболевание это или нет. Говоря научным языком, бессонница — это расстройство сна. Ее нельзя отнести к болезни в том смысле, который мы обычно вкладываем в слово «болезнь». Однако научно достоверный факт говорит о том, что бессонница становится причиной плохого самочувствия, депрессии, несчастных случаев, болезней сердца, преждевременной смерти… Поэтому считать бессонницу самой настоящей болезнью вполне можно. И даже нужно.

Как и любую болезнь, бессонницу лучше вылечить, чем жить с ней годами. «Не сильно мешает — и ладно» тут не пройдет. Бессонница мешает сильно. Вспомните, как вы просыпались в детстве: счастливыми, энергичными, радующимися новому дню! А с какими мыслями просыпается человек, которому удается поспать за ночь буквально пару часов? «Опять день… и я опять не выспался…» — и это еще литературный вариант.

Эпизодическая бессонница (пара дней в году) бывает практически у всех. В ней нет ничего страшного. Как правило, эпизодическая бессонница является следствием на определенные жизненные изменения или стрессы, и проходит она так же быстро, как и появляется. Например, эпизодическая бессонница может возникнуть вследствие бурных эмоций (всепоглощающая радость от рождения ребенка; сильное волнение перед важным выступлением и так далее). Эмоции утихнут — пройдет и бессонница.

А вот постоянная бессонница, длящаяся от трех месяцев и дольше — повод очень серьезно задуматься над своей жизнью. Организм, не давая вам заснуть, буквально кричит: «Да послушай же ты! Ты живешь неправильно! Я так больше не могу и не хочу!».

Пройдитесь по этому списку. Если хотя бы на один пункт вы ответите «Да», то ваш организм прав. Вы что-то делаете неправильно.

  • Вы ложитесь и встаете в очень разное время (иногда очень рано, а иногда очень поздно). У вас нет режима засыпания и пробуждения.
  • Вы спите с наглухо закрытыми окнами.
  • Вы подолгу смотрите телевизор или сидите перед компьютером перед сном, после чего сразу ложитесь в кровать.
  • Ваша физическая активность практически нулевая.
  • Вы пьете очень много «энергетиков» (кофе, чай, алкоголь, энергетические напитки), особенно по вечерам.
  • Вы спите в беспокойной обстановке (шум, горящие лампочки и светодиоды, резкие запахи, неудобная кровать и так далее).

Да, бессонница — это очень неприятное расстройство. Но не грустите — оно поддается лечению. Даже если вы нормально не спали годами, все равно ваш организм прекрасно знает о том, как можно крепко, удобно и с наслаждением спать. Эта информация содержится в ваших генах, она биологична и инстинктивна, и не может «выветриться» из вас за какие-то несколько лет отсутствия нормального сна.

Так что не беспокойтесь! Вы легко и просто сможете избавиться от бессонницы. Конечно, для этого придется приложить усилия, но вы точно сможете это сделать. Именно об этом мы и поговорим в нашей следующей статье. До встречи на страницах блога Molto Bene!

ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ЗАПИСЬЮ!
Территория предоставления услуг:
Санкт-ПетербургЛенинградская областьАбаканАгинскоеАнадырьАрхангельскАстраханьБарнаулБелгородБиробиджанБлаговещенскБрянскВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВологдаВоронежГорно-АлтайскГрозныйЕкатеринбургИжевскИвановоИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининградКемеровоКировКостромаКраснодарКрасноярскКудымкарКурганКурскКызылЛипецкМайкопМахачкалаМурманскНазраньНальчикНарьян-МарНижний НовгородНовгородНовосибирскНорильскОмскОрелОренбургПаланаПензаПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПсковРостов-на-ДонуРязаньСамараСалехардСаранскСаратовСмоленскСтавропольСыктывкарТамбовТверьТомскТураТюменьУлан-УдэУльяновскУсть-ОрдынскийУфаХабаровскХанты-МансийскЧебоксарыЧелябинскЧеркесскЧитаЭлистаЮжно-СахалинскЯкутскЯрославль

MoltoBene © все для комфортного сна

Разработка сайта - SuperSite.biz