Интересные факты про сон и сновидения - что такое хороший сон!

Дождливый вечер, теплое одеяло и кровать у окна. О чем еще можно мечтать? Разве что о сне, потому что в последнее время бессонница становится всё более распространенной проблемой. Чтобы справиться с ней, многие люди специально утомляют себя физическими нагрузками или прибегают к небезопасным таблеткам. Всё это лишь для того, чтобы нормально уснуть. Помимо этого, существует «белый шум», помогающий уснуть, различные аксессуары для сна, а также огромное количество расслабляющих методик и полезных советов.

И всё равно количество жалоб на бессонницу не уменьшается. Почему? Всё потому, что в современном мире каждую минуту происходит множество событий, и от нас требуется всё больше и больше вовлеченности: престижная работа и карьера, любимый человек, неугомонные дети, фитнес, постоянное саморазвитие и т.д. На всё это должно быть и время, и силы, иначе окружение начинает думать, что ты живёшь как-то не так. В такой обстановке сон стал чем-то особенным.

Не каждый может себе позволить просто взять и нормально выспаться. Еще одна проблема – куча электроники. Телевизоры, игровые приставки, смартфоны с кучей функций – всё это заменило нам реальное общение и друзей, проникло в каждый дом и в каждую спальню. Теперь мы думаем, что сон – это пустая трата времени. Ведь, даже лёжа в постели, можно общаться со всем миром через мессенджеры, узнавать новости, постить свои истории в социальные сети. А можно заняться дополнительным заработком через интернет или развивать свой блог, чтобы впоследствии он тоже начал приносить доход. Погоня за подписчиками, лайками, деньгами, популярностью.

Если задуматься, то всё это выглядит как начало всеобщего сумасшествия. С другой стороны, существует еще одно направление развития, идея которого – спать каждую свободную минуту. Причастные к этому направлению считаются ленивыми, непрактичными и недостойными внимания. Что же произойдет, когда две этих «секты» встретятся? Конечно же, они будут закидывать друг друга камнями, но кое-что их всё же объединит: неудовлетворенное желание сбалансированного сна. Всем им не хватает именно этого, хоть у каждого свои причины.

Итак, в поддержку этого самого сбалансированного сна мы собрали несколько интересных и смешных фактов о сне. Читайте, думайте и дозируйте сон грамотно!

· Возможно, в детстве родители вам говорили: «Нужно спать, чтобы голова отдохнула». Настало время откровенно поговорить на эту тему. Правда в том, что в отличие от тела, мозг вовсе не отдыхает. Он бодрствует, чтобы следить за дыханием, гормонами, а также создает сны. Однако всё же ночью мы не решаем сложные вопросы и не принимаем решений, так что можно сказать, что и мозг получает немного времени на расслабление, выполняя лишь фоновые задачи.

· Взрослому человеку требуется 7-9 часов сна. Разумеется, есть вариации в зависимости от возраста и состояния здоровья, но в целом 8 часов должно быть достаточно.

· Существует распространенное и очень глупое убеждение, что для достижения значимых результатов нельзя спать, ведь уходит драгоценное время. Успешные люди, согласно этому мифу, не спят сутками, и поэтому всё успевают. Если бы это было так, они бы оказались на самом дне социума, ведь достаточно 18-ти часов подряд без сна, чтобы организм совершенно расклеился.

· Человеческое тело, как правило, перерабатывает и усваивает сахар во время сна. Поэтому недостаток сна может привести к возникновению сахарного диабета.

· Недостаток сна приводит к выработке гормона стресса, а он является причиной гипертонии. Также люди, которые мало спят, проявляют тягу к фаст-фуду и прочей нездоровой пище. Ожирение обеспечено!

· Качественный сон улучшает память, освежает восприятие и помогает справиться со сложной задачей. Недаром говорят, что утро вечера мудренее. Это научно доказано.

· Кратковременный дневной сон благотворно сказывается на организме и эмоциональном фоне. Если вам хочется спать днем – это показатель того, что вам необходима перезагрузка.

· Если вы не можете заснуть в течение 15-ти минут – значит, у вас бессонница. Она может быть кратковременной и не вызывать опасений, но тем не менее это факт.

· Самый долгий период без сна зафиксирован в книге рекордов Гиннеса: 18 дней 21 час 40 минут. Обладатель рекорда говорит, что за этот период у него были галлюцинации, ухудшение зрения, паранойя, нарушения речи и провалы в памяти.

· Температура тела и расслабление мозга во время сна тесно связаны. Вот почему жаркие летние ночи часто не приносят отдыха, а зимой мы прекрасно высыпаемся.

· Новости для будущих родителей: в первый год ваше маленькое чудо отнимет у вас в лучшем случае 400 часов сна, а в не очень хорошем – до 700-ста. Будьте к этому готовы.

· Согласно исследованиям, женщине нужно спать на час дольше, чем мужчине. Если женщина не получает свой «лишний» час – она становится более эмоционально неустойчивой и склонной к депрессиям.

· Факт: люди могут спать с открытыми глазами. Осмотритесь. Вдруг человек рядом с вами сейчас спит?