Факты о сне о которых Вы даже не знали

Многие люди искренне верят мифам про сон, ведь они кажутся очень правдоподобными и убедительными. Давайте выясним правду относительно одних из самых простых и распространенных мифов. Некоторые мифы о сне кажутся такими правдоподобными и обоснованными, что почти все в них верят. Вот некоторые из таких мифов и их развенчания. 

 факты о сне

1. Если вам хочется спать днем – значит, ночью вы не выспались. Действительно, иногда дневная сонливость означает именно недостаток сна в ночное время, но есть и другие причины. Например, это может быть вызвано нарколепсией (заболевание нервной системы) или апноэ - кратковременной остановкой дыхания во время сна. Также быстрая утомляемость и сонливость может быть связана с множеством других проблем со здоровьем, поэтому списывать это только лишь на недостаток ночного сна – неправильно.

2. Храпеть – нормально. Храп – это обычное дело для многих, но это не значит, что всё в порядке. Мало того, что вы можете всех разбудить или даже проснуться сами. Храп также может быть показателем апноэ, а это уже серьезно. Следует выяснить причину храпа и при необходимости начать лечение.

3. С возрастом нам требуется меньше сна. Да, взрослые меньше спят, но не потому, что им это не нужно. Правда в том, что с возрастом людям сложнее погрузиться в глубокий сон. Внимание к своему организму и создание комфортной атмосферы для сна может решить эту проблему.

4. Во время сна мозг отключается. Напротив, некоторые участки мозга даже более активны: те, что связаны с обучением и памятью. Также мозг отвечает за выработку гормона сна – мелатонина. Так что мозг всегда работает, даже когда мы спим.

 интересные факты про сон

5. Если ребенок мало спал ночью, то будет ходить сонный весь день. Дети – другие. Если невыспавшийся взрослый человек действительно весь день хочет вздремнуть, то ребёнок будет более активным, но менее послушным и менее внимательным. Иногда у такого ребенка ошибочно диагностируют СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности, а ведь истинная причина в том, что он не высыпается.

6. Если спать на час меньше обычного, организм не заметит разницы. К сожалению, наш организм не так-то просто обмануть. Этот час негативно скажется на быстроте реакции и сообразительности. Вы можете не чувствовать сонливости днем, однако проблемы всё равно накапливаются. Особенно страдает иммунная система – она ослабляется и хуже сопротивляется инфекциям. Еще одна опасность – ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы.

7. Спать нужно только ночью, никакого дневного сна. Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть пару часиков. Это восстановит ваши силы и работоспособность. Но дневной сон не должен быть долгим.

8. Волнение – главная причина бессонницы. Действительно, наши мысли и переживания иногда мешают уснуть. Но настоящая длительная бессонница является следствием совсем других факторов. Это могут быть хронические боли, побочные реакции на медицинские препараты, затяжная депрессия или нервные расстройства. Настоящая бессонница не может развиться только оттого, что ваш мозг занят новой идеей или у вас возникли какие-то временные бытовые проблемы.

9. Организм быстро привыкает к новому режиму сна. Наши биологические часы – это сложный механизм, помогающий нам засыпать. Настроиться на новый режим гораздо сложнее, чем вы думаете (например, при работе в ночное время или смена часового пояса). Биологические часы без проблем справляются с изменением режима на пару часов, но если речь идет о более значительной разнице во времени – потребуется около недели.

 все что нужно знать про сон

10. На выходных можно «доспать», если не хватает сна по будням. Это лишь отчасти решит проблему недосыпа, но не восстановит вас полностью. К тому же, если вы продолжаете мало спать по будням, ваша работоспособность останется пониженной, даже если на выходных вы проваляетесь в постели весь день. Также вспомните о биологических часах: они любят определенный режим и желательно соблюдать его ежедневно.

11. Нужно спать 8 часов. 8 часов – это средняя цифра. На самом деле, всё индивидуально: кому-то хватит 7 часов, а для кого-то это очень мало. Понаблюдайте за собой.

12. Просыпаться ночью вредно для здоровья. Еще одна индивидуальная ситуация. Кто-то может проснуться среди ночи, бодрствовать пару часов, а затем снова уснуть. Почти все животные делают так. Суть в том, что если с утра вы полны энергии, то не переживайте из-за ночных пробуждений. Однако, если вы просыпаетесь слишком уж часто – это плохо, задумайтесь о причинах и примите меры.

13. Нужно принимать снотворное, если не можешь уснуть. Правда в том, что снотворное решает вопрос лишь кратковременной бессонницы. Нельзя принимать эти средства длительное время, иначе можно значительно нарушить здоровье. Если вы страдаете от длительной бессонницы, лучше заняться техниками расслабления и когнитивной терапией – это не вредно, а эффект гораздо лучше. Также, снотворное хоть и помогает уснуть, но не решает проблему целиком: не избавляет от причин бессонницы, таких как депрессии или нервные расстройства.

14. Не можешь уснуть – считай овец. На деле это может отвлечь мозг от процесса погружения вас в сон, так что гоните овец куда подальше. Есть более действенные техники расслабления – например, представить себе безмятежный райский уголок.

почему спать днем вредно?

15. Проблемы со здоровьем, например депрессия и гипертония, никак не связаны с нарушениями сна. Доказано, что связь куда более серьезная, чем мы раньше думали. Например, артериальное давление во время сна понижается, а если сон прерывистый – то кровь продолжает циркулировать по телу так, как во время бодрствования. Это повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии. Сон имеет большое значение и влияет на весь наш организм.

 

ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ЗАПИСЬЮ!